Daftar Isi
5 Tips diet dengan kurma untuk menurunkan berat badan – Diet bukan lagi sebuah terapi, melainkan sudah menjadi gaya hidup.
Bahkan pada kondisi tertentu, diet sekarang menjadi sebuah motivasi yang menarik, khususnya untuk mereka yang bermaksud untuk menurunkan berat badan.
Dari beberapa tips diet, ada salah satu diet yang mungkin bisa Anda coba untuk menurunkan berat badan.
Ya, diet hanya dengan dengan bantuan konsumsi kurma.
Bagaimana kurma bisa membantu diet Anda?
Semoga tulisan ini membantu, bismillah …
Disclaimer : Pelaksanaan diet sebaiknya tetap konsultasikan dengan konsultan gizi Anda.
5 Tips Diet dengan Kurma untuk Menurunkan Berat Badan
Pengertian Diet
Sebelum kita masuk ke tips diet, ada baiknya kita samakan persepsi terlebih dahulu tentang definisi diet itu sendiri.
Menurut wikipedia, diet adalah jumlah makanan yang dikonsumsi oleh seorang atau organisme tertentu.
Lebih lengkapnya wikipedia menjelaskan bahwa diet itu dipengaruhi oleh beberapa hal, diantaranya latar belakang asal individu atau keyakinan yang dianut masyarakat tertentu.
Dari sudut pandang yang lain, diet memiliki definisi yaitu upaya menurunkan berat badan atau mengatur asupan nutrisi tertentu.
Diet dalam upaya mengatur asupan makanan umumnya diet terbagi menjadi beberapa jenis :
- Menurunkan berat badan
- Meningkatkan berat badan
- Pantangan (misal karena penyakit)
Namun karena konteks tulisan ini ada pada penurunan berat badan, maka kita akan fokus membahas topik ini.
Tips Diet dengan Kurma
Tips 1 – Mengkonsumsi Kurma untuk Sarapan
Kurma memiliki cukup serat dan sumber energi yang baik bila Anda konsumsi sebagai pengganti sarapan.
Serat adalah bahan yang memerlukan waktu untuk pelumatan di dalam perut.
Karena itu mengkonsumsi bahan makanan, baik itu buah atau sayuran yang banyak mengandung serat akan membuat kita terasa kenyang untuk waktu yang lama.
Namun perlu diingat agar tidak berlebihan, karena kalau berlebihan membuat tubuh bekerja sangat keras, sehingga tubuh kita menjadi lelah dan mengantuk.
Kebutuhan kalori untuk sarapan itu berkisar kurang lebih 25 – 30% dari konsumsi harian.
Jadi mungkin rata-ratanya cukup mengkonsumsi sekitar 100 gram kurma, sudah cukup untuk menjaga kebutuhan energi Anda sampai nanti siang.
Namun memang kembali lagi ke kebutuhan energi setiap orang.
Untuk Anda yang ingin mulai mengganti sarapannya dengan kurma, maka kurma bisa dibuat menjadi beberapa olahan minuman seperti :
- Jus Kurma
- Milkshake Kurma
- dsb
Atau bisa dengan mengkonsumsi kurma dengan cara langsung memakannya begitu saja.
Lanjut ke tips diet dengan kurma lainnya, khususnya bagi Anda penyuka olahraga.
Tips 2 – Kurma Sebelum Olahraga
Sangat tidak direkomendasikan untuk berolahraga dengan kondisi perut kosong.
Paling tidak Anda mengkonsumsi beberapa kalori untuk berolahraga.
Tentunya tidak boleh berlebihan, karena alih-alih Anda berolahraga, justru Anda lemas dan mengantuk karena terlalu banyak makan.
Kurma bisa menjadi alternatif yang cukup baik, mengingat kurma memiliki kandungan gula alami yang mudah dicerna dan dikonversi menjadi energi.
Kurma mengandung cukup Fruktosa dari buah alami yang mudah diserap oleh tubuh.
Terlebih karena kaya dengan fiber atau serat, kurma sangat mungkin membuat kenyang dalam waktu yang cukup saat berolahraga.
Serat yang ada di dalam kurma, dan dikombinasikan dengan gerakan gerakan olahraga Anda, tentunya bisa membantu memperlancar pencernaan.
Ya, pencernaan juga menjadi salah satu fokus yang harus juga dipertimbangkan saat ingin melakukan diet.
Kombinasi antara serta dengan gerakan tertentu bisa menstimulasi gerakan di saluran pencernaan, sehingga pencernaan bisa lancar dan berfungsi optimal.
Tips 3 – Kurma untuk Berbuka Puasa Intermittent Fasting
Intermittent fasting mungkin sudah cukup Anda dengar kalau Anda mempelajari tentang diet.
Ya, intermittent fasting ini dikabarkan cukup baik untuk meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan berat badan.
Model Puasa Diet yang paling umum dilakukan diantaranya yaitu puasa 12 jam, atau bahkan ada yang 16 jam.
Misal mulai puku jam 8 malam, Anda sudah berpuasa, kemudian berbuka puasa pukul 8 pagi.
Nah, Anda bisa mulai berbuka atau membatalkan puasa Anda dengan Kurma.
Karena kurma memiliki sumber gula alami yang baik yang mudah dicerna dan dikonversi menjadi energi.
Sejauh ini, ini tips diet dengan kurma yang mirip dengan puasa senin-kamis.
Sehingga cepat mengembalikan energi yang hilang saat berpuasa.
Tips 4 – Sebulan Makan Kurma?
Baik, mungkin untuk bagian ini Anda perlu berkonsultasi dengan tim kesehatan atau ahli gizi Anda.
Namun metode “diet” ini pernah dilakukan oleh Rasulullah sallalahu ‘alaihi wasallam.
Mengutip dari hadist Ibnu Majah berikut :
حَدَّثَنَا أَبُو بَكْرِ بْنُ أَبِي شَيْبَةَ حَدَّثَنَا يَزِيدُ بْنُ هَارُونَ حَدَّثَنَا مُحَمَّدُ بْنُ عَمْرٍو عَنْ أَبِي سَلَمَةَ عَنْ عَائِشَةَ قَالَتْ لَقَدْ كَانَ يَأْتِي عَلَى آلِ مُحَمَّدٍ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ الشَّهْرُ مَا يُرَى فِي بَيْتٍ مِنْ بُيُوتِهِ الدُّخَانُ قُلْتُ فَمَا كَانَ طَعَامُهُمْ قَالَتْ الْأَسْوَدَانِ التَّمْرُ وَالْمَاءُ غَيْرَ أَنَّهُ كَانَ لَنَا جِيرَانٌ مِنْ الْأَنْصَارِ جِيرَانُ صِدْقٍ وَكَانَتْ لَهُمْ رَبَائِبُ فَكَانُوا يَبْعَثُونَ إِلَيْهِ أَلْبَانَهَا قَالَ مُحَمَّدٌ وَكَانُوا تِسْعَةَ أَبْيَاتٍ
Telah menceritakan kepada kami [Abu Bakar bin Abu Syaibah] telah menceritakan kepada kami [Yazid bin Harun] telah menceritakan kepada kami [Muhammad bin ‘Amru] dari [Abu Salamah] dari [‘Aisyah] dia berkata, “Sungguh telah lewat satu bulan dalam keluarga Muhammad tidak terlihat asap di rumah-rumah keluarga Muhammad sedikit pun.” Muhammad bin ‘Amru bertanya, “Jadi apa yang mereka makan?” ‘Aisyah menjawab, “Al Aswadain; kurma dan air, namun kami memiliki tetangga dari kalangan Anshar -dan mereka adalah tetangga yang baik- yang memiliki hewan ternak, mereka kerap sekali mengirimkan susunya kepada beliau.” Muhammad berkata, “Keluarga mereka (Rasulullah) ada dalam sembilan rumah.”
Mungkin ini bukan bagian dari diet yang umum dikenal.Namun kalau
Anda bermaksud untuk diet ketat karena ada satu dan lain hal yang akhirnya mendorong Anda untuk mengontrol makanan, Anda bisa mengacu kepada hadist ini.
Bahwa dalam satu bulan, mengkonsumsi kurma dan air saja.
Khusus untuk bagian ini, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan ahli gizi terlebih dahulu.
Sekarang kita ke bagian akhir dari tips diet dengan kurma terakhir.
Tips 5 – Air Rendaman Kurma atau Kismis
Infused water dipercaya bisa memberikan banyak sekali manfaat bagi kesehatan.
Karena sari-sari yang ada di dalam buah atau sayur tersebut sudah keluar dan larut di dalam air yang akan kita minum.
Sehingga vitamin dan zat lainnya bisa dengan mudah terserap bagi tubuh.
Untuk mereka yang sedang diet, umumnya mulai mengganti minuman mereka dengan minuman yang lebih menyehatkan.
Alih-alih mereka meminum air dengan pemanis seperti sirup, mereka lebih memilih untuk mengkonsumsi infused water.
Islam mengenal infused water dengan nama air Naqi atau air nabis (air nabeez), yaitu air rendaman kurma atau kismis.
Caranya yaitu dengan merendam beberapa butir kurma atau kismis dalam air, kemudian direndam semalaman.
Dikutip dari hadist berikut :
عَنِ ابْنِ عَبَّاسٍ قَالَ كَانَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يُنْبَذُ لَهُ الزَّبِيبُ فِي السِّقَاءِ فَيَشْرَبُهُ يَوْمَهُ وَالْغَدَ وَبَعْدَ الْغَدِ فَإِذَا كَانَ مَسَاءُ الثَّالِثَةِ شَرِبَهُ وَسَقَاهُ فَإِنْ فَضَلَ شَيْءٌ أَهَرَاقَهُ
Dari Ibnu Abbas radhialahu ‘anhu, ia berkata,”Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wa sallam pernah dibuatkan rendaman kismis dalam satu bejana, kemudian beliau minum rendaman tersebut pada hari itu, juga esok harinya dan keesokannya harinya. Pada sore hari ketiga beliau memberi minuman tersebut kepada yang lain, jika masih ada yang tersisa , beliaupun menuangnya.”.
[HR. Muslim]
Besoknya Anda bisa mendapatkan rasa manis dari air tersebut yang berasal dari sari-sari kurma yang sudah larut ke dalam air.
Manfaat air naqi ini dikabarkan berperan dalam proses detoksifikasi, yang artinya bisa merangsang beberapa organ tubuh untuk mengeluarkan zat-zat yang tidak dibutuhkan dalam tubuh.
Harapannya tubuh kembali bersih dan bebas dari radikal bebas yang bisa menganggu.
Kesimpulan
Kurma cocok untuk Anda jadikan teman diet Anda, khususnya untuk menurunkan berat badan.
Selain karena kandungan nutrisi dan serat yang cukup baik, kurma bisa menjadi sumber energi alternatif yang bermanfaat untuk diet Anda.
Tips diet dengan kurma yang bisa Anda lakukan diantaranya :
- Mengkonsumsi kurma sebagai pengganti sarapan
- Mengkonsumsi kurma sebelum berolahraga
- Berbuka puasa dengan kurma setelah seharian melakukan interminttent fasting
- Mengkonsumsi kurma dan air selama satu bulan
- Detoksifikasi dengan air rendaman kurma dan kismis
Ada baiknya Anda tetap berkonsultasi dengan konsultan gizi Anda sebelum melakukan diet mandiri.
Sekian berbagi tips diet dengan kurma ini.
Semoga bermanfaat.